秋ですね～
昨日の台風から打って変わり、今日は雲一つない秋空です。
空気も秋の空気に入れ替わり、大気中のチリやホコリも台風がすべて運んで行ったので澄んだ青空がとても気持ちがいいです・・・
秋と言えばスポーツの時期です！
私は椎間板ヘルニアになってしまい、約２ヶ月近くジムへ行かずに安静にしておりました。
お蔭様で痛みも大分、取れたので今週からジム通いを再開したのですが、体力が衰えている～！
まずは、月曜日に腰に負担を掛けないように水泳にしたのですが、普段であれば１ｋｍを泳いでも特段、疲れ等はなかったのですが、今回は２５０ｍ程泳いだら息切れはするし、腕は重いし、結局は休みながら泳ぎました・・・ 涙
昨夜は、ウェートトレーニング＆ランニングをしたのですが、普段のウェートがキツイ！
ランニングも３ｋｍ程走ったところで膝が痛い～！
結局は残り３ｋｍはウォーキングにしました・・・ 涙
体はちょっと鍛えないでいると、すぐに衰えるものですね・・・
今日は朝から早速、全身が筋肉痛です・・・特に腹筋が・・・
腰痛予防の為に腹筋及び背筋を鍛える為と、お腹周りの余分な脂肪を落とす為に集中的に鍛えたので腹筋が痛い・・・でも、この痛みを感じることが快感でもあるのです～ 笑
鍛えたな～ と、実感が持てますからね 笑
しかし、やり過ぎたせいか、今朝から腰が重い・・・
程々にすれば良かった・・・ 涙
これからは、徐々にペースを上げながら体力造りと健康管理に努めたいと思います。
（体力造りと健康管理の為にジムへ通っていたのにヘルニアになってしまっては意味が無いですね・・・涙）
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